白筋を鍛えよう

白筋とは白い筋肉のことです。その対照となるのが赤筋、赤い筋肉です。今まで歩くことのススメをかなり述べてまいりましたが、歩くことが普通にできる方は少し負荷をかけた運動もしましょう。歩 […]

衰えやすい筋肉を鍛える

年齢とともに筋力が少なくなっていくのは避けられないことですが、このとき全身の筋肉は一律に減少していくわけでなく、維持されやすい筋肉と逆に衰えやすい筋肉があることを知っておきましょう。 […]

『病気の９割は歩くだけで治る』著者　長尾和宏　（山と渓谷社）この本を書かれた長尾先生は、尼崎で個人クリニックを開業されています。内科のお医者様ですが、在宅医療の仕事も […]

廼問於天師曰、余聞上古之人、春秋皆度百歳、而動作不衰。今時之人、年半百而動作皆衰者、時世異耶、人将失之耶。岐伯対日、上古之人、其知道者、法於陰陽、和於術数、食欲有節、超居有常、不妄作 […]

今の日本では「運動不足なので歩きましょう」「筋トレをしましょう」とよく聞きます。たしかに運動不足なところもありますが、家事を真面目にすれば相当な運動量になります。朝起きてからすること […]

最高の体調を維持する大切さ「スポーツで色々なきつい練習に取り組むが疲労で記録が伸びない。」「仕事で残業して資料を作ったり営業して成果を残そうとして疲れて資料がまとまらない、営業に行っ […]

エジソンを知らない人はいないと思います。実は、健康と関係ないことはないのです。まさか健康器具を発明していたという話ではありません。エジソンの未来の医学に対する考え方を […]

健康を学ぶ人生において何を目的に生きるかそれは人それぞれです。最も大切なものの一つとして、健康を軸に考えることも大変良いと思います。仕事で成功したい、いい学校に入りたい、いい会 […]

黄帝内経素問（こうていだいけいそもん）第二編、夏の養生法について述べていきます。夏の３ヶ月を蕃秀（ばんしゅう）と言います。草木が成長し万物が茂り花咲き乱れ陽気が最高潮に達する時でもあ […]

日常生活動作訓練をしましょう。若くて元気な時は自然にできていることもたくさんありますが、老化が進んでくると日常動作ができなくなる時があります。日常生活動作訓練は、どうしたらうまく日 […]