高齢者のトレーニングとして、一般的にはウォーキングがいい運動であると言われています。

確かに良いのですが、寝たきりを防止するためには筋力トレーニング も必要です。

日常生活の中で少しでも筋力トレーニングを行い丈夫な体を作っていきましょう。

それはウォーキングと違い、ずっとすることがしんどい運動です。

腹筋や背筋、足の筋肉のトレーニングです。

ウォーキングでもお話ししたように、ウォーキングで主に使う筋肉は赤い筋肉 と言われ長時間使っても疲れにくい筋肉です。

今回お話しするのは白い筋肉 です。

この筋肉は瞬発力や力を発揮します。

階段を上る、しゃがみ込むなど もその運動の一つに当たります。

腹筋、背筋、足の筋肉のトレーニング、腕の筋肉のトレーニングについて、後日詳しく述べていきたいと思います。